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发布日期:2021-09-26 11:59    点击次数:179

真正的休息并不是睡大觉,张仲景:主攻失眠的方子,或让你倒到床上能好好睡上一觉 春困秋乏,进入深秋后,越来越多人觉得怎么睡还是很疲惫,甚至睡得越多越累。 中医上讲:“睡觉先睡心再睡眼”,因此,做到「歇心」,才是真正的休息,高效的休息,就像是手机的快充一样,选对了线头和方式,就会更快更好。 【中医提醒:长期失眠多半是这7个原因导致】 1、心胆气虚胆子小,容易被惊吓到,性格也容易偏内向,晚上睡觉做梦多,也容易被一点小动静惊醒,容易烦躁,出虚汗。 2、脾胃失和经常吃点东西就饱了,食欲不佳,经常嗳气,反酸,容易恶心想吐,胸口憋闷上不来气,走路多了就会喘,可能会便秘。 3、心脾两虚睡眠不安稳,晚上爱做梦,一有动静就醒来,头晕眼花,气色不佳,记忆力不好,经常疲惫,没什么力气。 4、阴虚火旺阴津不足导致阳亢,虚火旺盛,表现主要有心烦易怒,一着急头晕眼花,耳鸣,做事容易出错,身体发干,口干皮肤干,记忆力减退。  5、心火过旺心阴虚引起的心火过旺,这种人平时容易急躁心烦,没耐心,经常口渴,口干,嘴里上火,尿液颜色深黄,舌体发红。 6、凌晨1-3点醒来—肝火旺盛伴随:经常偏头痛、面红目赤;口干口臭、脱发严重;食欲不振、腹部出现烧心;失眠多梦、容易抽筋;眼睛干涩,视物模糊;脾气急躁、情绪波动大; 7、凌晨3-5点早醒 ——肺气不足伴随:经常咳嗽,晚上更严重;鼻子上面长粉刺;皮肤粗糙,暗淡无光泽;手掌发白;胸腔发热,气短;晚上睡觉打呼噜; 中医有妙招:一个“助眠高手”,坚持吃,和失眠说再见 它就是酸枣仁,古医典籍:酸枣仁专门调理失眠心烦的症状,可以滋养肝气,补气血,还具有静心安神的作用。 世人称酸枣仁——“东方睡果”,李时珍在《本草纲目》写道:“酸枣仁,干而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;”中医上有个说法,叫“单药不成方”,只是一味酸枣仁,单单是不够的,还得搭配其他草本,才能组成一剂全面的良方。 1、辅以百合和莲子,滋养阴精,清心火、安心神。2、佐以茯苓和大枣,补血益心、健脾益气。3、再加核桃和桑葚,滋阴养血,滋补肝肾。 准备:酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃等制成茶包,每天泡2-3袋,晚饭后即可喝上一袋

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